ストレッチポールで筋膜ストレッチ コアトレーニング その6 背中 広背筋 すっきり やわらか ゴルファーのためのカラダづくり ゴルフピラティス
ストレッチポールを横向きに置き、体を横に向けて片肘を付いた体勢を取ります。 ポールに広背筋が触れる位置（脇の下あたりから胴体の真ん中あたり）に体をセットし、もう一方の腕は、軽く頭に沿えるようにします。 この姿勢から体を前後に傾け、横方向に対して広背筋にまんべんなく圧を加えていきます。 横方向に続き、今度はポイントを上下に このような方へ「 ストレッチポールの筋トレ方法 」を「 下半身 」「 胸・肩・腕 」「 背筋 」「 腹筋 」に分けて全部で21種目紹介します。 ストレッチポールを使って筋トレを行うメリットは、 正しいフォームで筋トレがしやすくなる。 負荷を上げて筋トレができる。 ストレッチポールならではの筋トレができる。 などありますが、筋トレは自分に合う
